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春天是补钙黄金期?宝宝补钙要避开这些坑!
发布时间:2021-05-10  阅读次数:1015

世界卫生组织研究表明:儿童青少年春夏季长高速度更快,春天长高速度是秋天的2-2.5倍,宝妈界一直流传着“春天是补钙黄金期”的说法,趁着春天让宝宝们蹿一蹿个儿!

 


实际上,没有春天就必须要补钙的说法,是否补钙要视乎宝宝的发育情况。一般而言,只要保证宝宝
正常的奶量摄入,坚持科学的零辅食喂养,许多宝宝都不必要额外补钙,但是日常饮食中保证宝宝摄入充足的钙,是非常必要的。

钙的作用

钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分,许多生理功能也需要钙的参与,长期缺钙可致儿童佝偻病。

宝宝需要多少钙?

宝宝对钙的需求量(单位:毫克/天)

 

参考来源:中国居民膳食营养素参考摄入量2018版


这样补钙才科学!

1.坚持科学喂养

6个月~1岁:保证奶量+添加辅食,无需额外补钙。

1~3岁:奶量减少、钙需求量增加,缺钙风险比较大,但是辅食成为主食,成品辅食一般都强化钙和维生素D,只要正常添加零辅食,适当补充肉类、奶制品、海鲜等高钙食物,就可以满足宝宝基本的钙需求啦。

 


2.补充维生素D


很多时候,宝妈觉得宝宝缺钙,可能是宝宝的钙吸收不好,可以通过补充维生素
D,促进钙的吸收哦。

营养剂补充

维生素D推荐摄入量(单位:国际单位/天)

 

晒太阳

晒太阳也可以促进宝宝体内维生素D的合成,注意不要晒伤,每天 8点-10点 、 16点-19点 最为适宜,晒太阳过程中注意保护宝宝眼睛哦。

不过,仅仅靠晒太阳并不能满足宝宝发育对维生素D的需求,所以,日常坚持科学的零辅食喂养是非常重要的哦。

 


补钙误区!

▶盲目补充钙剂

补钙过量容易导致肾结石等疾病,非疾病原因,不要擅自给宝宝添加钙剂。

 

▶喝骨头汤

骨头汤脂肪多、嘌呤高,补钙效果不如实实在在地给宝宝吃肉肉。

 

▶吃虾皮

虾皮含盐量高、吸收率低,补钙效果差还容易增加宝宝的肾脏负担。

 

钙是宝宝成长发育过程中非常重要的营养元素,但是补了不该补的钙会适得其反,甚至危害宝宝健康哦!只要让宝宝喝足奶 ,日常中坚持科学的零辅食喂养 ,宝宝长个儿都是水到渠成的事情,宝妈宝爸们无须过度焦虑~

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